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100卡路里到底等于多少食物?

时间:2016年06月12日 12:09 来源:家庭医生在线 作者: 编辑:秦丽君

  原标题:100卡路里到底等于多少食物?

  卡路里这个词对爱美的女性,特别是在瘦身减肥的女性显得特别熟悉,她们每天关注着卡路里,就担心自己摄入的热量超标导致长胖。一般来说,女生每日能量需要1800卡左右,男生大约2000卡。要想避免热量超标,你先要知道100卡路里到底是什么概念。

  零食类

  100卡路里大概等于一勺冰淇淋、1/4个巧克力牛角面包、半个巧克力奶油蛋糕、6个半棉花糖、一小块夹心饼干、23克的薯片、一根巧克力棒、7颗水果硬糖、8个杏脯和1勺葡萄干等。

  饮品类

  100卡路里大概等于大半杯可乐、一杯啤酒、125毫升白葡萄酒、200毫升鲜榨橙汁和150毫升巧克力奶昔等。

  水果类

  100卡路里大概等于一小串葡萄+一个苹果、一根香蕉、30个左右的桑葚、4个桃子、一盘草莓等。

  其他

  100卡路里大概等于一个水煮蛋+一小块全麦吐司、半个麦芬蛋糕、一勺花生酱+一片全麦面包、10片黄瓜+1块土豆泥燕麦饼干、一盘黄瓜胡萝卜+36克土豆泥等。

  小编温馨提示:对100卡路里有点概念以后,你就可以着手控制自己的饮食了,不过不管怎么节食,一定要谨记,每天都要摄入足够的碳水化合物(主食)、蛋白质(肉奶蛋)、脂肪、维生素(蔬果)和纤维素哦。

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